Les tractions pour les nuls

C’est un programme conçu pour travailler l’ensemble des muscles sollicités lors de la traction : les biceps, les trapèzes, les muscles du tronc, ceux de la ceinture scapulaire et du dos, comme le grand dorsal.

Dé r o u l e m e n t

Nous travaillons essentiellement en hypertrophie (développement de la masse musculaire) de manière à la fois spécifique et générale. Un entraînement optimal pour une traction parfaite !

Séance

Chaque exercice est illustré par une image et une mini-vidéo explicative où chaque mouvement est expliqué à voix haute et réalisé en même temps par mes soins pour vous garantir une exécution optimale !

Le programme est constitué de 3 séances d’entrainements différentes qui évolueront sur 10 semaines.

Chaque séance d’entraînement dure 1H30 MAXIMUM.

Que contient t-il ?

Ce programme comporte vos séances d’entraînement établies sur 10 semaines ainsi que plusieurs conseils sportifs, un guide de mensurations et photos pour suivre votre évolution et vous aider à mener à la perfection votre programme !